Uzun Süren Uçuşlarda Hayat Kurtaran 8 Sağlıklı Atıştırma

Uzun Süren Uçuşlarda Hayat Kurtaran 8 Sağlıklı Atıştırma

Başka bir ülkeye ya da Türkiye’nin bir ucundan diğer bir ucuna uçak yolculuğu yapacaksınız ama uçuş boyunca midenizi nasıl rahatlatacağınız ve sağlıklı besleneceğiniz konusunda bir fikriniz yok? Uçuştan önce kolaylıkla bulup yanınıza alabileceğiniz birbirinden sağlıklı alternatifler, uçuş boyunca hem stresinizin azalmasını hem de normal düzeninizdeki gibi sağlıklı beslenmenizi sağlayacak.

Kuruyemişler

kuruyemişler

Sağlıklı beslenme, diyet, adına ne derseniz deyin, atıştırmalıkların en sağlıklısı, hatta şahıdır kuruyemişler. Uçuşunuzun kaç saat süreceğini de hesaba katarak yanınıza işlenmemiş kuruyemişlerin karışımından bir paket alabilirsiniz. Müzik dinlerken, kitabınızı okurken veya bir şey seyrederken mideniz kazındığı anda bir avuç leblebi, ceviz, fındık, fıstık veya beyaz nohut yiyerek midenizi rahatlatabilir ve böylelikle daha keyifli bir uçuş geçirebilirsiniz.

Kepekli bisküvi

kepekli bisküvi

Uçuşunuzun uzun süreceğini hesaba katarsak, büyük bir ihtimalle hava yolu şirketinin ana öğün ve ara ara içecek servislerinden faydalanacaksınız, ancak unutmamak gerekir ki, midenizin uzun süre boş kalması, uçuş boyunca rahatsız olmanıza yol açabilir. Bu nedenle uçağa binmeden önce herhangi bir markete giderek kepekli bisküvi, kraker vb. yap oranı azaltılmış, tok tutan, lif açısından zengin yiyeceklerden alıp çantanıza atmanızda fayda var. İlla yanında bir şey içmek istiyorsanız, uçuş görevlisinden bir fincan sıcak çay veya kahve rica edebilirsiniz.

Küçük sandviçler

küçük sandviçler

Dışarıdan bir şeyler yemeyi sevmiyorsanız, bir gece öncesinden evde hazırlayacağınız minik sandviçler tam size göre! Sandviçinizin içine domates, jambon, sucuk, salam vb. şeyler koymak yerine sadece peynir tercih edebilirsiniz. Böylelikle daha uzun süre dayanabilir hem de uçakta yerken etrafı rahatsız edecek şekilde kokmaz.

Kepekli galetalar

kepekli galetalar

Artık en küçük marketlerde bile kolaylıkla bulabileceğiniz kepekli galetalar, saatler süren uçuşların kurtarıcısı oluyor. Bunun en önemli nedeniyse yer kaplamaması, koku yapmaması, bozulmaması ve elbette uzun süre tok tutması. Kepekli veya yulaflı galetaları tercih ederseniz daha az kaloriyle daha çok tokluk hissi elde edebilirsiniz. Galetanın yanında tek yiyimlik süzme peynirlerden de tüketebilirsiniz.

Naneli şeker veya sakız

naneli şeker veya sakız

Sakız çiğnemek acıktırır ama öyle streslisiniz ki, açlık filan o an düşüneceğiniz en son şey? İşte tam da bu anda çantanıza daha önceden koyduğunuz naneli şeker veya sakızınızı atın ağzınıza, ne uğultu ne de uçuş stresi, hiçbir şey kalmayacak. Çok aç hissediyorsanız naneli şekeri ana yemekten sonra tüketmenizi öneriyoruz. Kulağınızda fazla uğultu olduğu zaman da naneli şekerlemeler oldukça işe yarıyor, bizden söylemesi!

Meyve

meyve

Özellikle kabuklu meyveler… Hangi mevsimde seyahat ediyorsanız, o dönemde yetişen meyveleri tercih etmek ilk önceliğiniz olmalı. Ne de olsa her şey mevsiminde güzel. Muz, yeşil elma vb. meyveleri uçağa binmeden önce streçli bir şekilde çantanıza koyabilirsiniz. Asidik meyveleri olabildiğince tercih etmemelisiniz çünkü vücutta zaten hali hazırda yükselişe geçen gaz seviyesini asitli meyvelerle artırmanın bir anlamı yok. Unutmayın, uçuşta midenizi zorlayacak değil, rahatlatacak yiyecekler tüketmelisiniz.

Bitki Çayları

Bitki Çayları

Kahve ve siyah çay mı, bitki çayları mı? Elbette ilk tercihiniz bitki çayları olmalı. Bunun en temel sebebi kafeinin bol miktarda bulunduğu çay ve kahvenin bilhassa uzun süren uçuşlarda mide yanması gibi bir soruna yol açabileceği. Bu riski almaya değer mi hiç? Siz en iyisi mi işinizi sağlama alın ve tadını en çok sevdiğiniz bitki çaylarının poşet olanlarından çantanıza atın. Sıcak bir şeyler içmek istediğinizde de uçuş görevlisinden bir bardak sıcak su ve kaşık rica edebilirsiniz.

Bol su!

bol su

Su, olmazsa olmazımız… Sadece uzun süren uçuşlarda değil, hayatımızın her gününde en az 2-3 litre su tüketmemiz gerekiyor. Uzun uçuşlarda genellikle kimse su ve sıvı şeyler tüketmek istemiyor. Ama endişelenmeyin, devir değişti, artık uçakların tuvaletleri neredeyse evlerimizdeki kadar lüks. Uçuş boyunca her susadıkça 1 bardak su içmeyi deneyin. Çok unutkanım diyorsanız da uçağa binmeden önce telefonunuza alarm kurun ve böylece her saat başı su içmek için bir hatırlatıcınız olur. Suyun vücuda faydaları konulu makalemizden daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Arif GUVENC

Bulut ve İklim'in babası. Nazlı'nın hayat arkadaşı. 39 yaş. Ziraat Mühendisi. #voynn.com'da çalışıyor. #güvençgiller familyasından. Yemeyi, içmeyi pek sevmez ama gezmeye bayılır. Şimdilik 14 ülke gördü ama hedef en az 50 ülke. Gezi anılarını da yakında voynn.com'da okuyabileceksiniz....

Uzun Süren Uçuşlarda Hayat Kurtaran 8 Sağlıklı Atıştırma için yorumlar