Sigaradan Kurtulmak İsteyenlere Yardımcı Olacak 7 Öneri

Bağımlı olan çoğu insan sigarayı bırakmayı denemiş olsa da başarılı olamıyor. Yazımızda sigaradan kurtulmak isteyenler için tavsiyeler bulabilirsiniz.


Günümüzde oldukça yaygın olarak kullanılan sigaranın zararlarını kullanmayanlar kadar kullanan kişiler de farkında. Ama ne yazık ki bağımlılığa sebep olan sigaranın zararlarını farkında olmak onu terk etmeye yetmiyor. Bağımlı olan çoğu insan sigarayı bırakmayı denemiş olsa da birçok sebepten dolayı başarılı sonuç elde edemiyor. İşte bu yazımızda sigaradan kurtulmak isteyenlerin imdadına koşacak tavsiyeleri sizinle paylaşmak istiyoruz.

  1. 1 İlk Olarak Psikolojinizi Buna Hazırlamanız Gerekiyor


    Yapılması gereken öncelikli olarak psikolojik olarak bu fikre kendinizi alıştırmak ve sonrasında oluşabilecek değişikliklere kendinizi hazırlamaktır.

  2. 2 Uygulamaya Geçmek İçin Bir Tarih Belirleyin


    Kararınızdan vazgeçirmeyecek kadar uzun olmayan bir tarih belirlemek aynı zamanda hazırlanmak için de size vakit sağlayacaktır.

  3. 3 Kendinize Uygun Olan Yönteme Karar Verin


    Sigarayı bırakmak için iki yol var. Ya birden bırakacaksınız ya da azaltarak bırakacaksınız. İkisi arasında çok önemli bir fark olmadığı için size hangisi uygunsa onu seçebilirsiniz.

  4. 4 Kararınızı Yakınlarınızla Paylaşın


    Verdiğiniz kararı yakınlarınızla paylaştığınızda oluşan sorumluluk hissi sebebiyle kararınızdan dönmemiz zorlaşacaktır.

  5. 5 Kararınızı Uygulamaya Başladığınız Gün Sigarayla İlgili Eşyalarınızı Yok Edin

    Aksi takdirde canınız istediğinde ona ulaşabileceğinizi bilmek kararınızdan vazgeçirebilir.

  6. 6 Sigara İçilen Ortamdan Uzaklaşın Ya Da İçilmemesini Rica Edin


    Eğer yakınlarınızın olduğu bir ortam ise yanınızda sigara içilmemesini rica edebilirsiniz. Böyle bir ortam değil ise, ya ortamdan uzaklaşın ya da derin nefes alıp, bol su içmenizi ve bir şeylerle meşgul olmanızı tavsiye ediyoruz.

  7. 7 Daha Önceki Deneyimlerinizden Yararlanın


    Daha önce başarısız bir deneyiminiz olduysa nelerin işe yarayıp yaramadığını düşünün. Tek başınıza zorlanıyorsanız bunu başarmış birinden ya da bir uzmandan yardım almanız sizin için daha iyi olacaktır.

  8. 8 Peki, Araştırmacılar Bu İşe Ne Diyor?


    Sigarayı Bırakmanın En İyi Yolu Nedir?

    Sigarayı bırakmanın bildiğimiz gibi iki yolu var; ya birden bırakmak ya da azaltarak bırakmak. Araştırmalara göre çoğu insan azaltarak bırakmanın daha etkili olduğunu düşünüyor. Ama tam aksine araştırma sonuçları birden bırakmak isteyen kişilerin başarıya ulaşma oranlarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

    Yapılan Araştırmada Aniden Bırakanların %49’u, Azaltarak Bırakanların İse %39’u Başarılı Olmuştur

    Oxford Üniversitesinde yapılan bu araştırmada sigarayı bırakmak isteyen bağımlı 700 kişi incelenmiş. Herkes için iki hafta sonraya bırakma kararının alındığı araştırmada kimisi o gün bırakmayı kimisi de o güne kadar azaltarak bırakmayı düşünmüş. Araştırma sonuçları için 4 hafta daha beklenildiğinde ise aniden bırakanların %49’u başarılı olurken azaltarak bırakanların ise %39’u başarıya ulaşmıştır.

    Araştırmacılar Nasıl Olursa Olsun Sigarayı Bırakmak İsteyen Her Bireyin Desteklenmesi Gerektiğini Söylüyor

    Araştırmacılar da dâhil çoğumuz biliyoruz ki sigarayı bırakmak isteyen kişilerin büyük çoğunluğu aniden bırakmak yerine yavaş yavaş bırakacağını söylüyor. Böyle bir durumla karşılaştığımızda sigarayı bırakmak isteyen bu kişilere ‘ya şimdi ya da hiçbir zaman’ demek büyük hata olur. Onların pes etmesine sebep olmamak için nasıl olursa olsun her şekilde desteklenmelidir. Çünkü önemli olan istenilen sonuca ulaşmaktır.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
3
omg
win win
0
win
cagdev

Kodlamayı sevdiği kadar yazı yazmayı da seven adam!

5 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı